سه شنبه ۰۲ آبان ۹۶ ۱۴:۰۹ ۹۸ بازديد
علل رايج فشارخون پايين:
كاهش حجم خون، بيماري هاي قلبي، داروها، عفونت، كم آب شدن بدن، كمبود مجموعه ويتامين هاي B، تغذيه اشتباه بخصوص رژيم غذايي با فقدان پروتئين و بدون تامين ميزان كالري مورد نياز بدن و همچنين خونريزي بيش از حد معمول مي تواند باشد.
براي درمان يا تعديل فشارخون پايين چه كارهايي مي توان انجام داد؟
به تناسب اينكه پزشك معالج شما براي كاهش فشار خونتان چه تشخيصي داده باشد پيشنهادهاي تغذيه اي متفاوتي وجود دارد اما در كل براي بالا بردن فشار خون ميتوان روش هاي تغذيه اي رايج را به كار برد اين روش ها شامل:
- استفاده كافي از مايعات بطوري كه بايد مطمئن شويد بدن شما دچار كم آبي نمي شود. حداقل 2 ليتر در روز آب مصرف كنيد. استفاده از آبميوه و آب سبزيجات نيز در اين زمينه مي تواند مفيد باشد.
- ميتوانيد طبق توصيه هاي پزشكي معتبر از حداكثر 6 گرم در روز استفاده كنيد زيرا استفاده بيش از حد استاندارد نمك نيز مانند استفاده كمتر باعث تاثيرات مخرب روي بدن خواهد شد.
- اگر كمبود پروتئين موجب كاهش فشارخون شما شده باشد بايد پروتئين هاي گياهي و حيواني بيشتري را در رژيم غذايي خود بگنجانيد. مثلا ميتوانيد از محصولات لبني،تخم مرغ، يا غذاهاي گياهي حاوي پروتئين بيشتري استفاده كنيد.
- اگر كمبود ويتامين موجب افت فشار شما شده باشد واضح است كه بايد مواد مغذي بيشتري به رژيم خود بيافزاييد. ويتامين B5باعث افزايش انرژي بدن شده و فشارخون را تنظيم مي كند. مواد غذايي حاوي اين ويتامين شامل تخم مرغ، گوشت، دانه هاي روغني، كلم بروكلي، ماهي هاي روغني، سيب زميني شيرين و... است.
- وعده هاي غذايي خود را كوچكتر كنيد و به دفعات بيشتري غذا بخوريد. همچنين ميزان كربوهيدرات غذاي خود را به حداقل برسانيد.